Atsispaudimai ant pirštų galų

Vidutinis

Bazinių atsispaudimų variacija, kuri tvirtina gniaužtus ir riešus. Ypatingai naudinga daug dirbantiems prie kompiuterio ar pan. darbą, nes pratimas veikia kaip prevencinė priemonė prieš riešo tunelio sindromą . Tvirtinta riešų sausgysles ir gerina kraujotaką, neleidžia joms „užsispausti“.

  1. Užimkite atsispaudimų poziciją, rankos pečių plotyje, remtis pirštų galais.
  2. Svarbu pabrėžti, kad mažas diskomfortas remiantis pirštais yra normalu, tačiau jauskite savo galimybes, nedarykite per skausmą. Jei per sunku pradėti nuo bazinių atsispaudimų, darykite variaciją keliais remiantis į žemę, taip sumažinsite krūvį pirštams.
  3. Įkvėpdami leiskitės žemyn.
  4. Iškvėpdami atsistūmkite.
  5. Kartokite pratimą.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *