Atsispaudimai (akis į akį)

Vidutinis

Paprasti atsispaudimai su mažyte smulkmena, kuri padės jums geriau treniruoti preso, bei pečių raumenis.

1. Įkvėpti nusileidžiant – iškvėpti atsistumiant
2. Maksimaliam efektyvumui pasiekti rekomenduojame pakartojimus daryti iki pat žemės, tačiau jei tai kelia jums diskomforta – pratimą atlikite leisdamiesi bent iki tol kol ties alkūnė susidarys 90 laipsnių kampas.
3. Kojos suglaustos, nugara tiesi, korpusas įsitempes viso pakartojimo metu.
4. Rankos šiek tiek plačiau nei pečių plotyje
5. Darome atsispaudimus vienas pries kitą ir duodame “penkis”
6. Šis pratimas sunkesnis nei paprasti atsispaudimai, nes svorį trumpai perdedam į vieną ranka.
7. Galima „penkis“ pakeisti „žaibu“ :D

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *