Maistingosios čija sėklos

Frazė „valgyk ir lieknėk“ dažnai skamba neįtikėtinai. Visgi, pasirinkus atitinkamą maistą, tai tampa labai paprasta.

Ar kada teko girdėti apie super maistą – čija sėklas? Tai juodai baltos ispaninio šalavijo sėklos, kilusios iš Centrinės Amerikos. Šių sėklų maistinės savybės idealiai tinka norintiems auginti raumenų masę bei metantiems svorį. Čija sugeria 9-12 kartų daugiau vandens nei pačios sveria, todėl užpildo skrandį ir ilgam malšina alkį.11897012_1674317066132077_1399315269_n logo

Čija sėklose rasite:

  • 8 kartus daugiau omegos-3 nei lašišoje
  • 5-6 kartus daugiau kalcio nei karvės piene
  • 3 kartus daugiau geležies nei špinatuose
  • 2 kartus daugiau kalio nei bananuose
  • 15 kartų daugiau magnio nei brokolyje
  • 2 kartus daugiau skaidulų nei sėlenų dribsniuose
  • 6 kartus daugiau baltymų nei raudonose pupelėse
  • 4 kartus daugiau selenio nei sėmenyse
  • 9 kartus daugiau fosforo nei piene
  • kelis kartus daugiau antioksidantų nei mėlynėse

Kiti privalumai:

  • gerina susikaupimą ir koncentraciją
  • suteikia energijos ir ištvermės
  • pagerina širdies ir kraujagyslių būklę
  • sumažina cholesterolio kiekį organizme
  • stabilizuoja cukrų kraujyje
  • padeda organizmui ir kūnui atsigauti bei sustiprėti

Šios sėklos puikiai tiks padažuose, kokteiliuose, pudinguose, ar tiesiog ant salotų ar duonos. Jų neutralus skonis nepakeis patiekalo skonio, tačiau pridės organizmui daug būtinų maistingų medžiagų ir mineralų.

Taip pat skaitykite: Čija (Chia) sėklos

 

 

Autorius Leaf

LEAF – tai vieta,kur „greitai ir sveikai“ tampa įmanoma. Keiskime ir formuokime sveikos mitybos įpročius kartu. Išdrįskite padėkoti sau.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

fifteen + fifteen =

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas