Žaliasis bananų ir obuolių kokteilis

Šis kokteilis yra labai paprastas ir greitas, nes jam reikalingų ingredientų tikriausiai visuomet rasite savo namuose. Kokteilis susideda iš bananų, obuolių ir špinatų, žinoma, vietoje špinatų galite naudoti kitas mėgstamas ar turimas lapines daržoves, kurios padės papildyti kokteilį vertingais antioksidantais ir dailia žalia spalva.

zaliasis kokteilis

Jei dar neišbandėte žaliųjų kokteilių, šis kokteilis gali būti puiki pradžia! Skonis švelnus ir gaivus, suteikia sotumo, o įdėjus kanapių baltymų miltelių ar graikiško jogurto, kokteilis taps maistingesnis ir sotesnis. Geras būdas papildyti mitybą vaisiais ir žalumynais, o ypač skubantiems.

Jums reikės:kokteiliai ingredientai

  • Banano;
  • Obuolio;
  • Didelės saujos špinatų;
  • 1 šaukšto (15 g) kanapių baltymų miltelių (nebūtina).

Visus ingredientus sudėkite į plaktuvą ir gerai susmulkinkite. Beplakdami vis įpilkite vandens, kol pasieksite norimą skystumą.

Taip pat galite įspausti truputėlį citrinos sulčių.

 

Skanaus!

 

 

 

Maistinė vertė:

Viso:
Kalorijos240 kcal
Baltymai9,7 g
Riebalai2,4 g
Angliavandeniai57,8 g
– iš kurių cukrus35,2 g
– ląsteliena13,3 g

Maistinė vertė, be baltymų miltelių: 195 kcal; 2,2 g baltymų; 0,4 g riebalų; 51,8 g angliavandenių.

 

 

Autorius Joana Andriulytė

Joana jau kelerius metus aktyviai domisi mityba, dietologija ir sportu. Ji per šiuos metus sukaupė ne tik daug žinių iš įvairių knygų ir mokslinių straipsnių, tačiau ir asmeninės patirties, tad siekia dalintis savo žiniomis. Taip pat, Joana jau 3 metus yra peskovegetarė.

2 komentarai “Žaliasis bananų ir obuolių kokteilis

  1. Birutė

    Labas rytas

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas