Varškės apkepas su ryžiais

Dar vienas kepinys smaližiams ir ne tik. Čia jau jūs sprendžiate, kiek cukraus norite suvartoti, todėl galite dėti jo mažiau ar daugiau, priklausomai nuo poreikių. Žinoma, kuo mažiau cukraus, tuo sveikesnis apkepas. Processed with VSCOcam with m5 preset

Jums reikės:
  • ~500 g varškės (pusriebės arba liesos)
  • 1 arba 1,5 stiklinės nevisai išvirtų ryžių (aš naudoju basmati)
  • 3 kiaušinių
  • cukraus (aš dėjau 5 š. nebuvo labai saldu)
  • vanilės (ar vanilinio cukraus)
  • truputėlio sviesto patepti kepimo formai
Gaminimas paprastas ir lengvas:
Apvirti ryžius, bet neišvirti jų visiškai. Varškę sumaišyti su kiaušiniais ir cukrumi, suberti vanilinį cukrų. Įkaitinti orkaitę iki 190 laipsnių ir kepti kol viršus gražiai paruduos (apie 1 valandą). Skaniausias šiek tiek pastovėjęs su jogurtu ar jogurtine grietine.
Galit įdėti pjaustytų obuolių ar džiovintų vaisių (ananasų, spanguolių).
Skanaus!
Maistinė 1 porcijos vertė (visas apkepas – 8 porcijos):
Kalorijos160 kcal
Baltymai13 g
Riebalai8 g
Angliavandeniai12 g
Iš kurių cukrus6 g
Processed with VSCOcam with m5 preset

Autorius Dominyka Grucytė

Esu maisto mylėtoja ir mano gyvenime maistas užima didelę dalį, todėl karts nuo karto pasidalinu savo valgomu gėriu su facebook draugais, kurie yra palaikinę mano facebook puslapį PAGAMINTA SU MEILE. Ten visos mano improvizacijos, bandymai ieškojimai ir atradimai.

1 Komentaras “Varškės apkepas su ryžiais

  1. tomas

    5 saukstai cukraus ir vienoje porcijoje liko tik 6 gramai? vienas saukstas minimum 20gramu, vienas arbatinis saukstelis 7-9 gramai. 5saukstai po 20gramu jau 100gramu tada dalinam is 8 porciju gaunasi 12,5g, o kur dar cukrus is kitu produktu? stebuklai:)

    Atsakyti

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

1 × three =

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas