Tuno salotos

Maistingos tuno ir kiaušinio salotos, kurios yra paprastos ir greitai paruošiamos. Jei turite po ranka virtų kiaušinių ir greitai pjaustote, gaminimas užtruks vos keletą minučių! Receptas primena Nicos salotas, tačiau šis variantas šiek tiek paprastesnis ir greičiau paruošiamas, tačiau skonis išlieka toks pat geras. Keletas sveikų ingredientų sudaro gerą ir maistingą patiekalą!

salotos

Jums reikės (2 porcijoms):

  • 100 g konservuoto tuno (savo sultyse);
  • 1 virto kiaušinio;
  • saujos salotų lapų;
  • 100 g. pomidorų;
  • 1/4 raudonojo svogūno;
  • 1/4 paprikos;
  • 30 g. alyvuogių;
  • 1 š, alyvuogių aliejaus;
  • citrinos sulčių;
  • pipirų pagal skonį.

Gaminimas:

  1. Supjaustykite virtą kiaušinį, pomidorus, papriką ir svogūnus. Į dubenį dėkite salotų lapus, pjaustytas daržoves, kiaušinį, alyvuoges ir konservuotą tuną.
  2. Užpilkite alyvuogių aliejaus ir išspauskite citrinos sulčių, pabarstykite pipirais ir lengvai pamaišykite.

Skanaus!

 

Maistinė vertė:

Energetinė vertė 404  kcal
Baltymai33,5 g
Riebalai25,1 g
Angliavandeniai12,6 g
Cukrus8,7 g
Ląsteliena3 g

 

Autorius Joana Andriulytė

Joana jau kelerius metus aktyviai domisi mityba, dietologija ir sportu. Ji per šiuos metus sukaupė ne tik daug žinių iš įvairių knygų ir mokslinių straipsnių, tačiau ir asmeninės patirties, tad siekia dalintis savo žiniomis. Taip pat, Joana jau 3 metus yra peskovegetarė.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas