Sveiki, turiu namie skersinį, norėčiau pasiteirauti kaip padidinti prisitraukimų skaičiu?

KlausimaiCategory: SportasSveiki, turiu namie skersinį, norėčiau pasiteirauti kaip padidinti prisitraukimų skaičiu?
1 Answers
Ronaldas Račkauskas Staff answered 4 m. ago

Sveiki,
Prisitraukinėdami, pasistenkite išnaudoti negatyvią fazę – kuo lėčiau nusileisti, taip bus sukuriamas papildomas intensyvumas.
Be jokios abejonės, jog padeda prisitraukimai su svoriu.
Neužmirškite fiksacijos viršutiniame taške – prisitraukus luktelti kelias sekundes.
Kuo dažniau keiskite rankų variacijas – siauriau ar plačiau rankas, delnais nuo saves į save ir pan. Taip jūsų kūnas išvengs monotonijos, greitos adaptacijos.
Taigi, atsižvelgiant į šiuos principus, galima padidinti prisitraukimų efektyvumą, tuo pačiu ir galimybę prisitraukti kuo dagiau kartų su laiku.