Sportas pagerina mentalines savybes

Sporto nauda smegenų veiklai

Viešojoje erdvėje daugybė informacijos apie treniravimosi naudą. Dažniausiai kalbama apie tuos pačius sporto privalumus: geresnė savijauta, geresnė sveikata, imuniteto stiprinimas, tačiau ne mažiau svarbi priežastis mankštintis yra geresnės protinės savybės. Taigi,  kaip fizinis aktyvumas veikia mąstymo procesus ir charakterį?

Fiziologiniai aspektai:

  • Pagerėja neuroninių lastelių efektyvumas. Stipresni nerviniai impulsai reiškia kokybiškesnį informacijos perdavimą į smegenis.
  • Pagerėja deguonimi prisotinto kraujo cirkuliacija į smegenis.
  • Stiprėja neuroninis ryšys tarp smegenų ir centrinės nervų sistemos.
  • Palaikoma homoestazė, o tai prisideda prie bendros smegenų veiklos.
  • Suaktyvėja cheminiai procesai smegenyse, dėlto padidėja vidinės ramybės jausmas, atsiranda geresnė nuotaika.
  • Sumažėja streso hormonų kiekis organizme, tuo pačiu ir tikimybė susirgti depresija.
  • Stimuliuojama endorfinų gamyba, tai suteikia papildomą laimės pojūtį.
  • Sportas gerina miego kokybę.

Psichologiniai aspektai:

  • Padidėja vidinio komforto jausmas, taip pat savivertė. Rezultatai sporte stiprina pasitikėjimą savimi.
  • Ugdoma disciplina. Geriems sportiniams rezultatams reikalingas pastovumas ir griežtas režimas.
  • Gerėja koncentracija. Išauga gebėjimas sutelkti dėmesį ties reikiamu objektu.
  • Stiprėja valia ir kantrybė. Užsibrėžtų tikslų siekimas ir judėjimas tikslo link ir stiprina imunitetą nesėkmėms.

 

Svarbu pastebėti, kad visa tai galioja sportuojant kokybiškai ir subalansuotai. Jei treniruojamasi netaisyklingai, pvz.: darant sunkius pratimus sulaikomas kvėpavimas,  viršijamas maksimalus, normalaus pulso dažnis, smegenų sistemai bus padaryta didesnė žala nei nauda.  Jeigu treniruotės nebus reguliaros, o tik laikina pramoga su dideliais intervalais tarp užsiėmimų, sportas neteiks didžiausios galimos naudos.

 

Autorius Ronaldas Račkauskas

Ronaldas yra visapusiškas sportininkas - įvarių sporto rungčių (lengvoji atletika,powerlifting,virvės traukimas, fizinės būklės patikrinimo varžybos) dalyvis ir prizininkas. Turi sukaupęs daug patirties, sportuojant su savo kūno svoriu, namų sąlygomis. Sieja fizinę veiklą su psichologine sveikata, gilinasi į mentalinius aspektus sporte.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

ChronometrasChronometras

00: 00: 00: 00

Sustabdytas